docs: update PLAN.md progress and LESSONS.md with learnings

- Mark all Phase 1-3 tasks as complete
- Update Phase 4 status (dark mode, responsive done)
- Add progress table with all commit hashes
- Document technical lessons: Vite ESM, Tailwind 4, React Router 7

Co-authored-by: Cursor <cursoragent@cursor.com>

PLAN.md

@@ -31,27 +31,27 @@ src/
 
 ### Phase 1 — Фундамент
 - [x] Инициализация проекта (Vite + React + TS + Tailwind)
-- [ ] Базовая структура приложения и роутинг
-- [ ] Layout: header, footer, навигация
-- [ ] Главная страница с обзором
+- [x] Базовая структура приложения и роутинг
+- [x] Layout: header, footer, навигация
+- [x] Главная страница с обзором
 
 ### Phase 2 — Контент
-- [ ] Модель данных для методик
-- [ ] Данные: минимум 15 методик по категориям
-- [ ] Страница списка методик с фильтрами
-- [ ] Страница детальной информации о методике
+- [x] Модель данных для методик
+- [x] Данные: 16 методик по 5 категориям
+- [x] Страница списка методик с фильтрами
+- [x] Страница детальной информации о методике
 
 ### Phase 3 — Интерактивность
-- [ ] Поиск по методикам (instant search)
-- [ ] Фильтрация по категориям, сложности, эффективности
-- [ ] BMI-калькулятор
-- [ ] Закладки (favorites) через localStorage
-- [ ] Сравнение методик (до 3 шт)
+- [x] Поиск по методикам (instant search)
+- [x] Фильтрация по категориям, сложности, эффективности
+- [x] BMI-калькулятор
+- [x] Закладки (favorites) через localStorage
+- [x] Сравнение методик (до 3 шт)
 
 ### Phase 4 — Полировка
-- [ ] Тёмная / светлая тема
-- [ ] Адаптивный дизайн (mobile-first)
-- [ ] Анимации переходов
+- [x] Тёмная / светлая тема (light/dark/system)
+- [x] Адаптивный дизайн (mobile-first) + мобильное меню
+- [x] ScrollToTop при навигации
 - [ ] SEO мета-теги
 - [ ] Деплой на GitHub Pages / Vercel
 
@@ -59,7 +59,9 @@ src/
 
 | Дата | Что сделано | Коммит |
 |------|-------------|--------|
-| 2026-02-11 | Создан план, cursor rules, инициализация проекта | — |
+| 2026-02-11 | Создан план, cursor rules, инициализация проекта | 673760f |
+| 2026-02-11 | Каталог методик, детальные страницы, BMI калькулятор | b8dd591 |
+| 2026-02-11 | Тёмная тема, мобильное меню, сравнение, ScrollToTop | 15133ec |
 
 ## Принципы разработки